خانه / تناسب اندام

تناسب اندام

توصیه هایی برای بالا بردن متابولیسم

بالا بردن متابولیسم

هرچه متابولیسم بدنتان بهتر کار کرده و سریع تر عمل کند، سرعت نتیجه گیری تان از ورزش و رژیمتان بیشتر خواهد شد. بیایید تا نگاهی به روش های بالا بردن متابولیسم بیاندازیم. پس با زندگی ایده آل همراه باشید… ورزش منظم روزی 30 دقیقه ورزش بدون استراحت، یکی از روش های صدرصدی بالا بردن سرعت متابولیسم است.  ورزش و نرمش …

مطالعه مطلب

چرا باید پیاده روی کنید؟

چرا باید پیاده روی کنید؟

از سلامت قلب گرفته تا سرعت بخشیدن به متابولیسم،از کاهش وزن گرفته تا درمان ناراحتی‌های روحی و عصبی چندتا از هزاران فایده‌ی پیاده روی است. برای دست یافات به 20 دلیل کافی و عالی برای پیاده روی با زندگی ایده‌آل همراه باشید… پیاده‌روی هیچ تجهیزات خاصی نیاز نداشته و در زمینه سلامت نقش بسیار مهمی بازی می کند.پیاده روی هم …

مطالعه مطلب

نکاتی که باید برای تحلیل نرفتن بدنتان به هنگام رژیم رعایت کنید

اگر در دوره ی رژیم هستید باید بسیار دقت کنید ! زیرا  گرفتن رژیم های کم کالری که به صورت تصادفی با آنها آشنا میشوید میتوانند سبب تحلیل رفتن بافت های ماهیچه ای و در نتیجه شل و بد شکل شدن بدن و یا لاغر شدن صورت شوند !اگر ترازو , کاهش وزنتان را نشان میدهد اما با این حال …

مطالعه مطلب

9 توصیه برای دتاکس پاییزی

دتاکس پاییزی

دتاکس روشی است که شما را از اضافه وزن حفظ کرده و درکنار آن سیستم ایمنی بدنتان را درمقابل بیماری‌ها تقویت می‌کند. برای آگاهی از روش‌ها و توصیه های دتاکس و به خصوص دتاکس پاییزی با زندگی ایده‌آل همراه باشید… اکثر اشخاص برای رهایی از چاقی و اضافه وزن به رژیم های مختلف سر می زنند. درمیان این روش ها یکی …

مطالعه مطلب

ورزش‌هایی برای لاغری و سفت‌ کردن بازوها

ورزش‌هایی برای لاغری و سفت‌ کردن بازوها

همواره و درتمامی فصول بانوانی هستند که برای لاغری شکم و باسن تلاش می‌کنند، اما باید آگاه باشند که باید به لاغری و تناسب بازوها نیز توجه کنند. برای چربی‌سوزی و لاغرکردن بازوها، باید حرکات ورزشی که درادامه معرفی خواهیم کرد را به صورت منظم انجام دهید. برای آگاهی از حرکات و ورزش‌هایی برای لاغری و سفت‌ کردن بازوها با زندگی …

مطالعه مطلب

5 خطای معمول که در تغذیه گیاهخواری انجام می‌شود

گیاهخواری

تغذیه گیاهخواری یا همان وگان، بی شک در روزهای اخیر به یک موضوع و سبک تغذیه داغ تبدیل شده است. مشکلات اقلیمی، وضعیت اخلاقی و روحی  و وضعیت سلامتی باعث می‌شود که افراد سبک عادی تغذیه خود را تغییر داده و گیاهخواری را انتخاب کنند. حالا بیایید این سبک تغذیه  جدید ولی آشنا و پرطرفدار را بررسی کرده و به …

مطالعه مطلب

برنامه ورزشی 4 روزه تاثیر گذار برای لاغری در خانه

لاغری در خانه

با تغییرات آب و هوایی بخصوص سرد شدن هواها، برنامه ورزش و نرمش همه ما به هم می خورد. کسانی که در هوای آزاد ورزش می کنند خود را حبس خانه کرده و کسانی که در باشگاه ورزش می کنند بدلیل اینکه باید بعد از ورزش دوش بگیرند، برای ترس از بیماری دیگر به باشگاه نمی روند.اما سرد شدن هواها …

مطالعه مطلب

خوراکی هایی که بعد از شام می‌توانیم بخوریم و چاق نشویم

چاق نشویم

بخصوص در روزهای طولانی تابستان که حتی عصر و شب هم هنوز هوا تاریک نمی شود، و روزها نمی‌گذرد ، همه می خواهند این روزهای طولانی را با لذت بگذرانند و همانطور که می دانید خوردن یکی از لذت های بشریت درجهان امروز است. اما آیا تاحالا فکر کردید که شب ها چه بخوریم که چاق نشویم ؟ اگر درانتخاب …

مطالعه مطلب

1 دقیقه ورزش تاثیری به اندازه 45 دقیقه ورزش دارد!

ورزش

همه ما درمورد فواید کوتاه مدت و بلند مدت ورزش و نرمش آگاهیم. پایین آوردن کلسترول، سلامت روح، کم شدن استرس وافزایش انعطاف چند مورد از 1000 فایده ی ورزش است. با این که از بیشتر فواید ورزش آگاه هستید اما ممکن است در میان مشغله تان نتوانید یک مدت نسبتا زیاد برای ورزش وقت بگذارید. تحقیقات علمی در این …

مطالعه مطلب

5 توصیه حتمی برای کاهش اشتها

کاهش اشتها

اگر بدلیل اشتها مضاعف همیشه درحال خوردن می‌باشید ، به همین دلیل نمی توانید لاغر شوید و دراین مسیر همیشه شکست خورده اید آدرسی که در آن هستید صحیحترین است زیرا می خواهیم راه های حتمی از بین بردن و کاهش اشتها یتان را به شما خوانندگان عزیز معرفی کنیم. اگر این توصیه ها را در زندگی روزمره تان جای …

مطالعه مطلب