خانه / تناسب اندام / چگونه در سه روز 5 کیلو لاغر شویم؟
چگونه در سه روز 5 کیلو لاغر شویم؟

چگونه در سه روز 5 کیلو لاغر شویم؟

کاهش وزن 5 کیلوگرم در 3 روز موضوع بسیار مهمی است.ولی توجه کنید که این رژیم فقط باید به مدت 3 روز اجرا شود درغیراین‌صورت اثرات مخربی خواهد داشت.بعضی‌ها فکر می‌کنند با این رژیم در 3 روز 5 کیلو،در 9 روز 15 کیلوگرم کاهش وزن خواهند داشت،اما به هیچ وجه اینگونه نیست,با این لیست رژیم بدن نهایت کاهش وزن خود را در 3 روز داشته و بعد این مدت ادامه نخواهد داشت.پس با زندگی ایده آل همرا باشید تا ببینیم که چگونه در سه روز 5 کیلو لاغر شویم؟

در دوره‌ی بعد این رژیم با کوچک کردن پرس غذاها،کاهش مصرف آرد سفید و شکر و نمک،استفاده کمتر از روغن،افزایش مصرف سبزیجات و آب،و همچنین تحرک بیشتر روند لاغری خود را ادامه دهید.

این رژیم شوک را می‌توانید یکبار در ماه درخلال رژیم عادی خود اجرا کنید،و در چندین ماه به یک اندام عالی دست پیدا کنید.

لاغری در 3 روز

 

برنامه‌ی رژیم کاهش 5 کیلو در 3 روز:

به مواد غذایی مورد استفاده در رژیم و مقدار آن‌ها دقت کنید.بجز مواد غذایی موجود در رژیم به هیچ وجه غذای دیگری مصرف نکنید.اگر فقط 3 روز صبر کنید می‌توانید 5 کیلو وزن خود را کاهش دهید.و اما برنامه رژیمی ما:

صبحانه:

  • 1 کف دست نان جو(یک برش 10 در 10)
  • 1 قوطی کبریت پنیر بدون چربی با کم‌چرب
  • سبزی خوردن و سالاد با لیمو به مقدار زیاد(بی نمک)
  • یک استکان چای یا قهوه بدون قند و شکر

لاغری در 3 روز

نهار:

  • 200 گرم سبزیجات پخته (با یک قاشق روغن زیتون)
  • 100 گرم گوشت مرغ یا ماهی یا بوقلمون (کبابی،بدون روغن)
  • سبزی خوردن و سالاد با لیمو به مقدار زیاد(بی نمک)
  • 1 سیب یا پرتقال یا گریپ فروت

لاغری در 3 روز

شام:

  • 1 کف دست نان جو(یک برش 10 در 10 ،ضخامت 1 سانتی‌متر)
  • 1 کاسه کوچک عدسی بدون روغن
  • سبزی خوردن و سالاد با لیمو به مقدار زیاد(بی نمک)
  • 1 عدد میوه فصل

لاغری در 3 روز

نکته:روزانه 2 لیوان چای سبز میل کنید.

 

درکنار این رژیم روزانه 60 الی 90 دقیقه پیاده‌روی کنید.اگر این برنامه را به مدت 3 روز مو به مو اجرا کنید،می‌توانید 5 کیلو لاغر شوید.ولی این را بدانید یک شخص 50 کیلویی نهایتا در 3 روز 2_3 کیلو کاهش وزن خواهد داشت. ولی یک شخص با وزن بالاتر نسبت به قدش میتواند 5 کیلو لاغر شود،مثلا یک فرد با وزن 80 و قد 165!

همچنین ببینید

رژیم مناسب برای افرد شاغل

توصیه‌‌‌‌های رژیم مناسب برای افرد شاغل

محیط های کاری یکی از عوامل موثر در اضافه وزن افراد می‌باشد با این حال  …

15 دیدگاه

  1. خیلی ممنون ، اتفاقی این اومدم اینجا

    با اجازتون من این مطلب به دوتا از دوستام تو تلگرام بفرستم ،، ممنون

  2. میشه یه چند تاشو حذف کرد ؟ به جای سالاد و سبزی فقط کاهو یا خیار بخورم و بعضیاشو اندازشو‌کم‌کنم

    • چون رژیم مختص سه روزه نه بلند مدت توصیه میشه همون موادی که تو رژیم گفته شده مصرف کنید.
      ممنون از همراهی شما

  3. سلام ممنونم از رژیمتون
    فقط میشه همه ی مواردی ک باید در سالاد باشه رو ذکر کنید؟

    • با سلام
      در سالاد میتوانید از هر موادی که مناسب طبع شماست استفاده کنید و بیشتر جنبه ی سبزیجات و طبیعی بودن مواد حائز اهمیت است.
      ممنون از همراهی شما

  4. ببخشید اگه چربی خون ادم بالا باشه بازم میتونه این رژیمو بگیره ؟؟؟

    • باسلام
      بهتره ابتدا با دکتر خود مشورت کنید اگه مشکلی نداشت بعدا ادامه بدید
      ممنون از همراهی شما

  5. سلام من تکواندوکارم واسه لیگ کشور میخواهم 5بیام پایین الان 50کیلو هستم لطفا همراهی کنید

  6. سلام
    من یه سوال داشتم
    میشه بعد از اینکه یه دوره این رژیم و گرفتیم،اگه نتیجه خوبی داشت،دوباره بگیریم؟
    اگه اره،بعد چند روز؟
    خیلی ممنون

    • با سلام
      این رژیم فقط یکبار پیشنهاد میشود و تجدید آن ممکن است برای بدن مضر باشد.
      با تشکر از همراهی شما

  7. سلام ببخشید میشه بجای مرغ و ماهی و گوشت فقط سبزیجات خورد اگر میشه سریع جواب رابدید ممنون

    • باسلام.
      بهتره همون مواد استفاده شود چون در این رژیم این مواد برای بدن لازم میباشد و ممکن است نخوردن آن ها برای بدن مضر باشد.
      ممنون از همراهی شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *