خانه / تناسب اندام / رژیم خرما چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟
رژیم خرما چیست

رژیم خرما چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟

رژیم لاغری با خرما رژیمی است که این روزها توسط افرادی که می‌خواهند لاغری سالمی داشته باشند مورد توجه قرار گرفته است. سوالی که پیش می‌آید این است: رژیم خرما چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟ فرمول لاغری با این رژیم چیست؟ با این رژیم چقدر لاغر خواهیم شد؟  برای یافتن پاسخ این سوالها با زندگی ایده‌آل همراه باشید…

رژیم خرما به دلیل اینکه حاوب موادیست که سرشار از مواد مفید برای بدن است میتواند بعنوان یک رژیم ‌ایده‌آل برای تناسب اندام مورد قبول قرار گیرد. این رژیم از لحاظ فیبر و اسیدهای چرب بسیار داراست بهمین دلیل التهاب را کاهش داده و قند خون را تعادل می‌بخشد و درنتیجه این تاثیرات به لاغریتان کمک می‌کند.

 

میوه خرما بدون دریافت کالری بیش از حد به کاهش وزن و سیری طولانی مدتان کمک می‌کند. تنها نکته‌ای که باید دقت شود اینست که باید اندازه پرس غذایتان را کوچک کنید.

قبل از دادن فرمول لاغری با این رژیم نگاهی به ارزش غذایی خرما می‌اندازیم:

کربوهیدرات: 44_88 %

فیبر: 6.4_11.5 %

پروتئین: 2.3_5.6 %

چربی: 0.2_0.5 %

مواد معدنی موجود: آهن،منیزیم،مس،کلسیم،سدیم

ویتامین‌ها: A، B1، B2، C

و اما چرا باید رژیم خرما را انجام دهیم؟

خرما هم از لحاظ ارزش غذایی و هم از لحاظ لذیذ بودن بسیار داراست و این بهترین و مهمترین دلیل برای برای انتخاب این رژیم است.  و حالا به ادامه دلایل انتخاب این رژیم می‌پردازیم:

 سرشار از فیبر است

فیبر باعث عدم جذب غذاهای موجود در روده می‌شود. همینطور فیبر باعث سیری طولانی مدت می‌شود. همانطور که قبلا اشاره شد به تعادل قند خون کمک می‌کند و این باعث گزسنگی دیرتر می‌شود.

 

باعث چربی‌سوزی می‌شود

بدلیل اینکه فیبر موجود در خرما زیاد است، روده‌ اسیدهای چرب را بصورت سریع فعال کرده و باعث چربی‌سوزی سریعتری می‌شود. درنتیجه این اعمال سرعت متابولیسم بدن افزایش یافته و باعث چربی‌سوزی سریعتری می‌شود.

 

سرشار از پروتئین است

جذب پروتئین سخت است و این باعث باقی ماندن طولانی آن در روده‌ها و سیری مضاعف در طول روز می‌شود. همچنین باعث ترمیم عضلات در حین لاغری خواهد شد.

منبع آنتی اکسیدان است

خرما سرشار از آنتی اکسیدان بوده و این باعث می‌شود که رادیکالهایی در بدن که مانع کاهش وزن می‌شوند را از بین ببریم . همچنین  از ابتلا به سرطان و بیماریهای خطرناک جلوگیری میکند.

 

طریقه‌ی اجرای این رژیم

برخی از افرادی که این رژیم را اجرا کرده‌اند معتقدند که با این رژیم میتوان هفته‌ای 7 کیلو کاهش وزن داشت. اما بدن یک فرد با دیگری متفاوت بوده و کاهش وزن‌ها هم متفاوت خواهند بود.

 

هفته اول

صبحانه:

2 عدد خرما و یک لیوان شیر

 

ناهار:

ماهی کبابی

سبزی خوردن

1 کف دست نان رژیمی

نصف لیوان ماست کم چرب و 2تا خرما

 

میانوعده:

1 فنجان چای سبز و یک عدد بیسکوییت رژیمی

 

شام:

2 عدد خرما و 1 لیوان شیر

سبزیجات کبابی یا رنده شده

لوبیا چیتی ابپز نصف لیوان

 

 

هفته دوم

صبحانه:

2عدد خرما و یک لیوان شیر

 

ناهار:

ماهی کبابی

سوپ سبزیجات یا سوپ مرغ

1 کف دست نان رژیمی

1 فنجان دوغ

2 عدد خرما

 

میانوعده:

1 فنجان چای سبز و یک عدد بیسکوییت رژیمی

 

شام:

2 عدد خرما و یک لیوان شیر

سبزیجات تفت داده شده همراه با یا مرغ یا ماهی یا قارچ(روغن زیتون)

همچنین ببینید

ورزش

1 دقیقه ورزش تاثیری به اندازه 45 دقیقه ورزش دارد!

همه ما درمورد فواید کوتاه مدت و بلند مدت ورزش و نرمش آگاهیم. پایین آوردن …

یک دیدگاه

  1. متشکر از محتوای مفید سایتتون سال خوبی رو براتون آرزومندم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *