تناسب اندام

ورزش‌هایی برای لاغری و سفت‌ کردن بازوها

ورزش‌هایی برای لاغری و سفت‌ کردن بازوها

همواره و درتمامی فصول بانوانی هستند که برای لاغری شکم و باسن تلاش می‌کنند، اما باید آگاه باشند که باید به لاغری و تناسب بازوها نیز توجه کنند. برای چربی‌سوزی و لاغرکردن بازوها، باید حرکات ورزشی که درادامه معرفی خواهیم کرد را به صورت منظم انجام دهید. برای آگاهی از حرکات و ورزش‌هایی برای لاغری و سفت‌ کردن بازوها با زندگی …

مطالعه مطلب
گیاهخواری

5 خطای معمول که در تغذیه گیاهخواری انجام می‌شود

تغذیه گیاهخواری یا همان وگان، بی شک در روزهای اخیر به یک موضوع و سبک تغذیه داغ تبدیل شده است. مشکلات اقلیمی، وضعیت اخلاقی و روحی  و وضعیت سلامتی باعث می‌شود که افراد سبک عادی تغذیه خود را تغییر داده و گیاهخواری را انتخاب کنند. حالا بیایید این سبک تغذیه  جدید ولی آشنا و پرطرفدار را بررسی کرده و به …

مطالعه مطلب
لاغری در خانه

برنامه ورزشی 4 روزه تاثیر گذار برای لاغری در خانه

با تغییرات آب و هوایی بخصوص سرد شدن هواها، برنامه ورزش و نرمش همه ما به هم می خورد. کسانی که در هوای آزاد ورزش می کنند خود را حبس خانه کرده و کسانی که در باشگاه ورزش می کنند بدلیل اینکه باید بعد از ورزش دوش بگیرند، برای ترس از بیماری دیگر به باشگاه نمی روند.اما سرد شدن هواها …

مطالعه مطلب
چاق نشویم

خوراکی هایی که بعد از شام می‌توانیم بخوریم و چاق نشویم

بخصوص در روزهای طولانی تابستان که حتی عصر و شب هم هنوز هوا تاریک نمی شود، و روزها نمی‌گذرد ، همه می خواهند این روزهای طولانی را با لذت بگذرانند و همانطور که می دانید خوردن یکی از لذت های بشریت درجهان امروز است. اما آیا تاحالا فکر کردید که شب ها چه بخوریم که چاق نشویم ؟ اگر درانتخاب …

مطالعه مطلب
ورزش

1 دقیقه ورزش تاثیری به اندازه 45 دقیقه ورزش دارد!

همه ما درمورد فواید کوتاه مدت و بلند مدت ورزش و نرمش آگاهیم. پایین آوردن کلسترول، سلامت روح، کم شدن استرس وافزایش انعطاف چند مورد از 1000 فایده ی ورزش است. با این که از بیشتر فواید ورزش آگاه هستید اما ممکن است در میان مشغله تان نتوانید یک مدت نسبتا زیاد برای ورزش وقت بگذارید. تحقیقات علمی در این …

مطالعه مطلب
کاهش اشتها

5 توصیه حتمی برای کاهش اشتها

اگر بدلیل اشتها مضاعف همیشه درحال خوردن می‌باشید ، به همین دلیل نمی توانید لاغر شوید و دراین مسیر همیشه شکست خورده اید آدرسی که در آن هستید صحیحترین است زیرا می خواهیم راه های حتمی از بین بردن و کاهش اشتها یتان را به شما خوانندگان عزیز معرفی کنیم. اگر این توصیه ها را در زندگی روزمره تان جای …

مطالعه مطلب
لاغری

4 توصیه حتمی برای لاغری

“نمیتوانم رژیم بگیرم، اراده ام ضعیف است،کاهش وزن ندارم” آیا می خواهید جملاتی از این قبیل را کنار گذاشته و کسی باشید که وزنش را هدایت می کند؟ اگر اینگونه است، برای آگاهی از توصیه هایی که صدرصد به کاهش وزن و لاغری تان کمک می کند با زندگی ایده‌آل همراه باشید… 1.دلایلتان را برای کاهش وزن یادداشت کنید در …

مطالعه مطلب
هرکاری می‌کنم لاغر نمی‌شوم

5 توصیه مهم برای کسانی که می‌گویند هرکاری می‌کنم لاغر نمی‌شوم

لاغری و کاهش وزن برخی از افراد نسبت به بقیه سختتر است.به همین دلیل 5 توصیه برای این افراد خواهیم داشت. برای آگاهی از این توصیه‌ها با زندگی ایده‌آل همراه باشید تا پاسخ سوال هرکاری می‌کنم لاغر نمی‌شوم را پیدا کنیم. با آمدن فصل بهار و تابستان لباس‌هایی که می‌پوشیم سبکتر و نازکتر بوده و اضافه وزنمان با این لباس‌ها بیشتر …

مطالعه مطلب
آماده کردن ذهن برای تناسب اندام

آماده کردن ذهن برای تناسب اندام

برای حل مشکل اضافه وزن خود ضمیر ناخودآگاه و ذهن خود را متقاعد و آماده کنید، زیرا ذهنتان برنامه غذایی را بعنوان یک تهدید می‌بیند. برای آگاهی و آشنایی با روش های آماده کردن ذهن برای تناسب اندام با زندگی ایده‌آل همراه باشید… برای رسیدن به وزن ایده‌آل، حفظ آن، تغذیه سالم و حفظ آن درطولانی مدت باید ضمیر ناخودآگاه خود …

مطالعه مطلب
رژیم خرما چیست

رژیم خرما چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟

رژیم لاغری با خرما رژیمی است که این روزها توسط افرادی که می‌خواهند لاغری سالمی داشته باشند مورد توجه قرار گرفته است. سوالی که پیش می‌آید این است: رژیم خرما چیست؟ چگونه انجام می‌شود؟ فرمول لاغری با این رژیم چیست؟ با این رژیم چقدر لاغر خواهیم شد؟  برای یافتن پاسخ این سوالها با زندگی ایده‌آل همراه باشید… رژیم خرما به …

مطالعه مطلب
تیپ‌های مختلف بدنی در بانوان

سوزاندن چربی‌های موضعی متناسب با تیپ‌های مختلف بدنی در بانوان

اکثر ما از چربی‌های موضعی بدنمان شکایت داریم. شکل بدن برخی به شکل سیب است، برخی تیپ بدنی به شکل گلابی دارند. هر تیپ بدنی برای خود شکایات خاصی دارند: “هرکاری می‌کنم شکمم تخت نمی‌شود یا شکمم تخت شده است اما هرکاری می‌کنم باسنم کوچک نمی‌شود” متناسب با فرم بدن این شکایات همواره ادامه دارند. به همین دلیل می‌خواهیم به …

مطالعه مطلب
چرا نمی‌توانم لاغر شم

چرا نمی‌توانم لاغر شم ؟

رژیم و ورزش: دومورد بسیار مهم است که ما خیلی وقت‌ها برای لاغری به این روش‌ها رجوع می‌کنیم و گاهی هم نتیجه خوبی می‌گیرم.باید این را بدانیم، تنها ورزش و یا فقط رژیم برای لاغری و خوش اندام شدن کافی نیست. این دو عمل همواره باید در راستای هم و به صورت موازی انجام شوند. بیشتر بانوان از نتیجه ندادن …

مطالعه مطلب
رژیم مناسب برای افرد شاغل

توصیه‌‌‌‌های رژیم مناسب برای افرد شاغل

محیط های کاری یکی از عوامل موثر در اضافه وزن افراد می‌باشد با این حال  میتوان با راهکارهایی جلوی آن را گرفت! بسیاری از ما در هنگام کار فرصتی برای غذا خوردن پیدا نمیکنیم و جالب است بدانید که یکی از دلایل عمده ی اضافه وزن کار کردن در ساعات طولانیست! در حالی میتوان هنگام کار کردن با دقت به …

مطالعه مطلب
چگونه در 5 روز شکم تخت داشته باشیم؟

چگونه در 5 روز شکم تخت داشته باشیم؟

برای اینکه بتوانید در عرض 5 روز شکمی تخت داشته باشید اولین و مهمترین شرط ورزش مرتب و با برنامه است. با زندگی ایده‌آل همراه باشید تا بدانیم که چگونه در 5 روز شکم تخت داشته باشیم؟ روز اول: با دم و بازدم‌های مرتب در 3 ست، 20 بار دراز نشست بروید. دراز بکشید، پاهایتان را جمع کنید، نفس عمیق بکشید، …

مطالعه مطلب
پاهایی لاغر

چگونه در عرض 5 دقیقه پاهایی لاغر و کشیده داشته باشیم؟

چگونه پاهایی لاغر داشته باشیم؟ نرمش و ورزش‌هایی که ران هایتان را لاغر می‌کنند کدامند؟ نرمش های لاغر کننده‌ی پاها و ران چگونه انجام می‌شود؟ آیا واقعا نرمش موضعی برای لاغری ران‌ها موثرند؟ برای یافتن جواب این سوالات با زندگی ایده‌آل همراه باشید… اکثر بانوان از چاقی ساق پاها و یا ران هایشان شکایت می‌کنند. مصرف بیش از حد خوراکی‌های …

مطالعه مطلب